Blog Yazılarına Gözatın

Bazı besinlerin erkek infertilitesi ile doğrudan ilişkili olduğu bildirilmiştir.

• Patates tüketimi sınırlı olmalıdır : nişasta içerir, semen kalitesini negatif yönde etkiler
• Daha çok sebze meyve tüketimine özen gösterilmelidir
• Kümes hayvanlarından bol beslenilmelidir özellikle hindi ilk tercih olabilir
• Deniz ürünlerinden bol

Sperm hareketliliği

• Balık, tavuk, meyve, sebze, kurubaklagillerden zengin beslenilmelidir.
• Her hafta en az bir defa balık tüketilmelidir.
• Bir öğün de keten tohumu yiyeceğinize ekleyebilirsiniz.
• Folik asitten zengin beslenilmelidir.
• B vitamininden zengin besinlere özen göstermelisiniz; büyük yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, tere, roka, kuru baklagiller, tam tahıllı ekmek, bulgur, süt, yoğurt, yumurta, balık.
• Yer fıstığı
• Kavun
• Selenyum (yağlı balıklar, çiğ badem, ceviz)
• Çinko (kabak çekirdeği, balık)
• Kereviz
• Kuşkonmaz
• Avokado
• Yaban mersini

Kilo erkek infertilitesinde de önemli bir faktördür!

Aşırı kilo yükselen kolestrol ve insülin direnci hem kadında hem erkekte infertilite de başta gelen en büyük problemlerden birisidir. Kilo artışının sperm kalitesine olumsuz etkisi oldukça büyük hızla bozulan hormonlar nedeni ile. Aslında zayıflayarak bile belki infertilite sorununuzu aşabileceksiniz.

Tüm infertil baba adaylarımıza madde madde önerimiz

• Stresten uzak kalın lütfen
• Stres yönetimini sağlamalısınız
• Sigaradan uzak kalmalısınız, ileride bebek sahibi olduğunuzda da aynı şeyi çocuğunuz sizden rica edecektir. Sadece infertilite için değil genel olarak baba olmayı istemeden önce sağlıklı bir baba adayı olmayı istemeliyiz.
• Minimum alkol
• Minimum kafein
• Hareketli bir yaşam