06.12.2022 10:00
31.07.2022 10:00
23.08.2022 12:00
22.08.2022 10:00
24.08.2022 10:00
04.12.2022 10:00
Lütfen telefon numaranızı yazınız ve işlemi tamamlayınız
Sevgili anne adayları, önümüzde bizi bekleyen kocaman bir kırk hafta var.
Gebelik diyetine kendin için ve biricik miniğin için dikkat etmelisin !
Diyetten kastım elbette yemekten kısıtlamak değil her şeyden yeteri kadar ve düzenli tüketmek..
Sağlıklı bir beslenme diyeti oluşturmalıyız.
Aslında belki de özetle bebeğine vermekten kaçınacağın her şeyden kaçınsan bile yeterli olacak.
Her anımızdan daha özel, daha değerli, daha kıymetli zamanlarımız olacak. Yalnızken bile aslında iki kişi olacaksınız. Bebeğinizin hücreleri hızlıca büyüyor, tüm sistemleri gelişiyor, işitme, dokunma, koku alma gibi duyuları şekilleniyor. Bebeğiniz bu süre içerisinde vitamin, mineral, karbonhidrat, yağ, protein gibi tüm besin öğelerine ihtiyaç duyar. Kırk hafta boyunca bebeğiniz sizden beslenmesi nedeni ile hamilelik döneminizde dengeli ve düzenli beslenmeniz bebeğinizde elbette olumlu etkilerle sonuçlanacaktır.
Gebelik dönemindeki beslenme sorunlarından dolayı erken doğum, ölü doğum ve özürlü bebek gibi kötü sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Yetersiz ve dengesiz beslenen annelerin bebeklerinde kilo problemleri görülebilmekte ve bebek düşük kilolu olarak doğabilmektedir. Ayrıca sadece anne karnında veya doğar doğmaz değil bebeğin ilerleyen dönemlerinde gelişim sorunları daha sık görülebilmektedir.
Ayrıca gebelik döneminde beslenme sorunlarından birisi kansızlık olarak karşımıza çıkabilir. Gebelik boyunca sürekli kan değerlerinizi kontrol altında tutarız doğum beklenmeyen sürpizlerle doludur, herşeyi planlı ve kontrol altında yürütmemiz gerekir. Kansızlık ise genel de demir eksikliğinden kaynaklı olduğu için annenin kendini daha güçsüz hissetmesine, çabuk yorulmasına, halsizlik ve bitkinlik sorunlarına yol açar. Böylelikle kırk hafta rüya değil kabusa dönüşür.
Yine dengesiz ve yetersiz beslenmeden dolayı anne adayının bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve bu da hastalıklara karşı direncini zayıflatarak daha çabuk hastalanmasına yol açar. Hastalandığı zaman vücut dirençsiz olduğu için çabuk toparlanamaz. Zaten ilaç kullanımı yasağımız olduğu için kendi kendine toparlanması güçleşir.
Anne adayının dengesiz beslenmesi aşırı şekilde kilo almasıyla da sonuçlanabilir. Bu daha çok aşırı şekilde yemek yiyen, çok yüksek kalorili gıdalar tüketen ve yağlı besinler tüketen anne adaylarında görülür. Tabi bu durum anneyi olduğu kadar bebeği de olumsuz etkiler. Çünkü aşırı kilolu anne adayları doğumda oldukça zorlanırlar. Ayrıca bu tür anneler düşük yapma, erken doğum veya ölü doğum gibi neticelerle karşılaşabilmektedirler. Ayrıca fazla kilo almış anneler de hipertansiyon ve diyabet görülmesi artar. Diyabet ve hipertansif seyredilen bir gebelikte ise bebeğe olumsuz etkileri oldukça büyüktür.
Temel olarak gebelik döneminde iyi beslenme için mümkün olduğunca fast food gıdaları tüketmemek, kurabiye, asitli içecekler, cips gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Ayrıca aşırı yağlı yiyecekler de oldukça sakıncalı olacaktır. Bunların yerine tüketilmesi gereken besinler her zaman söylendiği gibi taze meyve ve sebzeler, tam kepekli yiyecekler, süt ürünleri, baklagiller, et, balık, yağ olarak zeytinyağı, eğer katı yağ tüketilecekse fazla olmamak kaydıyla tereyağı, her gün bol bol ( ortalama 2 lt ) sıvı tüketilmelidir. Sıvı tüketmenin gebelikteki olumlu etkisi oldukça fazladır. Meyve ve sebze önerimiz konusunda ise taze olmak kaydı ile tüketilmeli ve yeterli seviyede meyve tüketimi olmalıdır. Meyvenin de bir şeker olduğu akıldan çıkmamasını rica ediyoruz.
1.Protein
2.Kalsiyum
3.Tam tahıllar
4. Gökkuşağının tüm renklerinde sebzeler, yeterli meyveler
5. Sağlıklı yağlar
Konstipasyon (Kabızlık) Durumunda
Kabızlık sorununuz varsa önerilen meyve ve sebzelerinizi kabuklarıyla tüketiniz. Sabah aç karnına 1 su
bardağı ılık su, kayısı veya mürdüm eriği kompostosu içiniz. Günde 2.5 litre su ve sulu yiyecekler
tüketiniz.
1: Yağ dokulu ve baharatlı yiyeceklere (yağlı etler, yağlı soslar, kaymak, krema, yağda kızarmış
besinler) tüketmeyiniz.
2: Yemeklerle birlikte su ve sulu gıdalar tüketmeyiniz. Bunları yemeklerden 30 dakika önce veya sonra
tüketiniz.
3: Yemeklerden sonra sırt üstü 20 dakika uzanınız.
4: Sabah yataktan kalkmadan önce 1 dilim ekmek, peynir veya yağsız tost tüketiniz.
5: Bulantıya neden olan yiyeceklerden kaçınınız, azar azar sık yemek yiyiniz.
1: Grup : Süt Grubu
3 su bardağı süt veya yoğurt (500gr)
3 kibrit kutusu kadar peynir (taze peynir tüketmeyiniz)
2. Grup: Et Grubu
1 yumurta
2-4 köfte kadar et (balık,tavuk,veya dana)
3.Grup: Tahıl grubu (200gr ekmek)
4orta dilim ekmek, 4-6 yemek kaşığı pilav, makarna
1-2 kase çorba veya 4 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
(kuru fasulye, nohut, barbunya v.s.)
4. Grup: Sebze Grubu
3-4 porsiyon sebze (çiğ veya pişmiş)
5.Grup: Meyve Grubu
3-4 porsiyon meyve (1 porsiyon meyve, 1 orta boy elma,
Portakal veya küçük bir salkım üzüm. 10-15 tane kiraz veya
Çilek, ince bir dilim kavun veya karpuz.
6. Grup: Yağ Grubu
Yağ grubu, zeytinyağ ve diğer sıvı yağlar.
Fındık, fıstık, cevizdir.
4 yemek kaşığı yağ (yemeklerin içindeki miktardır) 10-15 adet fındık, fıstık, 2-3 adet ceviz)
Sabah Kahvaltısı
1 su bardağı süt
1 adet yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir
5 adet zeytin
1 orta dilim ekmek
Söğüş sebze
ARA: 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği
60 gr etli yemek (2 köfte şeklinde veya sebzeli olarak pişirilebilir)
Veya bir tabak kuru baklagil yemeği
1 porsiyon çorba
1kase yoğurt, salata, 1 orta dilim ekmek
İkindi Kahvaltısı
2 kibrit kutusu kadar peynir
1 orta dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon çorba
½ kase yoğurt, salata, 1 orta dilim ekmek
Yatmadan Önce
1 su bardağı süt
2 porsiyon meyve
Profesyonel & Güvenilir
Genital estetik, günümüzde oldukça büyük bir yer kaplamaktadır. En az bir burun estetiği bir meme protez kadar kabul görmüştür, genital estetik ne kad...
Daha fazla..Robotik cerrahi, jinekolojide robotik cerrahinin bizlere ve hastalarımıza merhaba dedi. Bunun ile birlikte pek çok kadın artık ağrı, acı duymadan, yat...
Daha fazla..Mesanenin böbreklerimizden gelen idrarın biriktiği kese olarak adlandırıyoruz. Halk arasında genellikle idrar kesesi ya da idrar torbası olarak da isi...
Daha fazla..Uterus alma ameliyatı, Histerektomi, uterusun (rahmin) tümden çıkarılması ameliyatıdır. Rahim alma ameliyatı, en sık yapılan jinekolojik ameliyatlarda...
Daha fazla..Tüp bebek tedavisinde erkek infertilitesi ve Erkek İnfertilitesinin DeğerlendirilmesiTüp bebek tedavisinde erkek infertilitesi, İnfertil çiftlerin yak...
Daha fazla..Endoskopik Myomektomi, abdominal bölgenin (karın içerisinin) genel anestezi altında uygulanarak göbek deliğinden minik bir kesi ile ince bir teleskopu...
Daha fazla..Endometriozis Tedavisi, çikolata kisti tipik olarak koyu kahverengi gibi bir sıvı içerir ve görüntüsünden içinde bulunan sıvının renginden dolayı da ç...
Daha fazla..Gebelik ve yüksek riskli gebelik takibi, hayatımızın en önemli, en hassas, en riskli dönemlerinden ancak belki de en güzel heyecanları yaşadığımız, en...
Daha fazla..Bebek sahibi olmak isteyip herhangi bir korunmalı dönemleri olmadığı halde ve ultrason bulguları,sperm kalitesi uygunsa hastaya aşılama yapılmaktadır....
Daha fazla..Tüp Bebek Tedavisi (IVF) Nedir? Çiftlerin, 1 yıl boyunca düzenli ve korumasız olarak cinsel ilişkiye girmelerine rağmen gebelik sonucu sağlayamam...
Daha fazla..Anlaşmalı Olduğumuz Kurumlar