Folik asit, gebeliğin sağlıklı ilerlemesine katkıda bulunan bir B vitaminidir.
Folik asit tablet kana çabucak karışır. Rafta uzun yıllar da bekleyebilir. Gebelik sürecinde iken anne karnındaki bebeğin, sonrasında ise bebeğin ve gebenin bedensel ihtiyacını karşılar. Bu nedenle folik asit desteği gebelikte bebeğin ve annenin sağlığı için önemlidir.
Folik asit kullanımı en sık rastlanan :
- Spina bifida yani omurganın açık kalması ,
- Ensefalosel yani beynin kafatası kemiğinin dışına çıkması ,
- Anansefali yani beynin gelişmesi gibi hastalıkların görülme olasılığını %70 civarında azaltacaktır.
Ayrıca gebelikte diğer multi vitaminlerinde kullanımı ise kalp ve böbrek hastalıklarından da kısmen korunulabilir.
Folik asit desteğine ne zaman başlanmalıdır?
Gebeliğin ilk dönemlerinde folik asit takviyesi kullanmak bebeğin gelişimine destek olmaktadır. Folik asite, gebelikten önce de başlanmaktadır. Gebeliğin ilk 12 haftasına da daha sonrasında multivitamin ve diğer vitaminlere geçilmek şartıyla sürdürmelidir.
Özellikle gebe kalmayı takip eden ve gebe kaldıktan sonra nöral tüp defektinin önlenmesi açısından da en kritik zamanlamalardandır.
Folik asitin yanı sıra folik asit içeren gıdalardan da 200 mg alarak toplamda ortalama 600 mg folik asit kullanabilirsin bir günde.
Folik asitin fazlalığı nadir görülen bir sorundur. Genellikle rastlanmaz. Eğer ola ki folik asit seviyesi yükselmiş ise bunların alımını ve tüketimini kısıtlayabilirsiniz.
Sıradan bir multivitamin de ihtiyacı olan folik asiti içerebilir. Kullandığınız multivitaminin içinde minimum 400 mcg folik asit içermelidir.
Folik asit içeren besinler nelerdir?
Ispanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler,Turunçgiller gibi kimi meyveler ve suları
Mayalı yiyecekler, folik asit katkılı ekmekler ve tahıllar,Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller
Siyah ve yeşil fasulye,Avokado, muz, çilek,Buğday özü,Kuşkonmaz,Karaciğer,Ton balığı,Yumurta sarısı
Yoğurt
